Сакате да го забавите стареењето на мозокот? Јадете ги овие три намирници почесто
Научниците открија дека три групи намирници можат да помогнат во забавување на стареењето на мозокот и да ја подобрат меморијата и концентрацијата кај постарите лица.
Со возраста, ризикот од когнитивен пад значително се зголемува. Проблеми со меморијата, концентрацијата и вниманието се најчести знаци, а деменцијата станува сериозна закана која ја нарушува секојдневната независност на луѓето. Дополнителен предизвик претставува тоа што многу постари лица веќе имаат хронични заболувања, што создава маѓепсан круг: когнитивните тешкотии го влошуваат физичкото здравје, а физичките болести пак ја намалуваат функцијата на мозокот.
Исхраната како клуч за здрав мозок
Современите истражувања сè повеќе ја истакнуваат исхраната како значаен фактор во зачувувањето на когнитивното здравје. Медитеранската исхрана, богата со интегрални житарки, овошје, зеленчук и риба, одамна е поврзана со намален ризик од деменција. Но, нова студија отиде чекор понатаму и ги анализираше конкретните намирници што најмногу влијаат на мозочните функции кај постари лица со повеќе хронични заболувања.
Трите групи храна за здрав мозок
Истражувачите откриле дека најголемо позитивно влијание имаат:
- Печурки и алги – богати со антиоксиданси и биоактивни соединенија кои ги поддржуваат нервните клетки.
- Јаткасти плодови – извор на здрави масти и омега-3 масни киселини кои ја подобруваат меморијата и концентрацијата.
- Млечни производи – обезбедуваат протеини, калциум и витамини кои се поврзани со подобра когнитивна функција.
„Печурките и алгите имаа најсилен ефект, проследени со млечни производи и јаткасти плодови,“ велат истражувачите во трудот објавен од EatingWell.
Влијание врз когнитивните способности
Според резултатите, свежото овошје било најповрзано со подобра ориентација (препознавање на место и време), додека зеленчукот имал нешто послаб ефект во однос на другите когнитивни функции. Овие наоди укажуваат дека различните групи храна може специфично да поддржуваат одделни мозочни процеси како меморија, внимание и концентрација.
Препорака за здрав мозок
Додавањето печурки, јаткасти плодови и млечни производи во секојдневната исхрана може да придонесе за одржување на мозочната функција и забавување на стареењето на мозокот.
Иако студијата не докажува целосна причинско-последична врска, таа обезбедува силна научна основа за идни истражувања и потсетува дека она што го јадеме влијае не само на телото, туку и на мозокот.
