Моќна комбинација за главоболка: кафе, зелен чај и омега-3
Невронаучникот д-р Рамон Веласкез открива природна формула за остар ум и мирен фокус – комбинација од кофеин, Л-теанин и омега-3 масни киселини која ги ублажува главоболките и го подобрува менталното здравје.
Главоболките, заморот и расеаноста се дел од секојдневието, но според најновите сознанија на невронауката, решението може да биде едноставно — во вашата чаша кафе. Невронаучникот д-р Рамон Веласкез од Универзитетот во Аризона Стејт открива дека комбинацијата на кофеин, Л-теанин и омега-3 масни киселини може да го изостри фокусот, да го смири умот и дури да помогне во ублажување на главоболки.
Кофеинот – природен стимуланс и олеснувач на главоболка
Д-р Веласкез објаснува дека кофеинот не делува изолиранo, туку станува многу поефикасен кога се комбинира со други природни соединенија.
„Главоболката се јавува кога ткивото околу мозокот се растегнува. Кофеинот го ограничува протокот на крв и го собира тоа ткиво, со што ја намалува непријатноста,“ објаснува тој.
Покрај тоа, кофеинот е познат како природен когнитивен подобрувач – го зголемува вниманието, ја подобрува концентрацијата и го намалува заморот кога се користи во умерени количини.
Л-теанин – смирувачки ефект без поспаност
Вистинската „магија“, според д-р Веласкез, започнува кога кофеинот се комбинира со Л-теанин, аминокиселина која природно се наоѓа во листовите од зелен чај.
„Кога кофеинот ќе го споите со Л-теанин, добивате моќна комбинација – кофеинот носи енергија, а Л-теанинот ја ублажува нервозата. Резултатот е ментален фокус кој навистина се искачува на ново ниво,“ вели тој.
За разлика од други супстанции за смирување, Л-теанинот не предизвикува поспаност, туку создава чувство на „смирена будност“. Тој ги зголемува нивата на допамин и серотонин, два клучни невротрансмитери поврзани со мотивацијата и доброто расположение.
Науката зад комбинацијата
Истражувањата потврдуваат дека оваа комбинација ја подобрува вниманието, меморијата и реакциите, особено кога се консумира во умерени количини. Многу ноотропни додатоци за мозочна функција денес ги вклучуваат кофеинот и Л-теанинот токму поради оваа синергија.
„Она што ви треба не е хиперактивна енергија, туку контролирана и насочена енергија. Тоа го овозможува токму оваа комбинација,“ вели Веласкез.
Омега-3 – гориво за мозочните клетки
Третиот елемент во оваа моќна формула се омега-3 масните киселини, кои се наоѓаат во рибиното масло, оревите и чиа семките. Тие се клучни за структурата и здравјето на мозочните клетки, а нивното комбинирање со кофеинот и Л-теанинот го подобрува долгорочното когнитивно функционирање.
„Омега-3 му обезбедува на мозокот стабилност и издржливост. Заедно со кофеинот и Л-теанинот, тие создаваат идеална средина во која мозокот работи со максимална ефикасност,“ објаснува д-р Веласкез.
Тројна формула за фокус, смиреност и јасно размислување
Оваа комбинација претставува троен пристап кон менталната енергија:
Кофеин – обезбедува енергија и будност.
Л-теанин – смирува и го фокусира умот.
Омега-3 – поддржува долгорочна мозочна здравствена функција.
„Замислете го тоа како подесување на музички инструмент,“ вели Веласкез. „Не сакате само гласност, туку јасност, рамнотежа и трајност.“
