Најлесното вежбање – Почнете уште денес!

Најлесното вежбање – Почнете уште денес: Пет причини зошто одењето помага за слабеење и топење на стомачните масти.

Одењето е едноставна физичка активност која е бесплатна, безбездена и достапна за речиси секого. Со редовно одење не само што согорувате калории и ја намалувате телесната тежина, туку го зајакнувате телото, го подобрувате расположението и го намалувате ризикот од сериозни болести.

1. Одењето согорува калории

За да се намали тежината, телото мора да троши повеќе калории отколку што внесува. Со одење трошите повеќе енергија отколку со седење, што директно влијае на контролата на тежината. Брзо темпо, искачување по угорнини или подолги прошетки го зголемуваат ефектот.

2. Одењето ја зачувува мускулната маса

Кога слабеете со диета, често губите и дел од мускулите. Тоа го забавува метаболизмот. Редовното одење помага да ја задржите мускулната маса, што значи повеќе потрошени калории во текот на денот и повеќе сила за секојдневни активности.

3. Одењето го намалува стомачното сало

Маснотиите околу стомакот се најопасни бидејќи се поврзани со дијабетес и срцеви заболувања. Умереното до интензивно одење три пати неделно по 30–60 минути може значително да го намали висцералното сало и да го подобри здравјето.

4. Одењето го подобрува расположението

Физичката активност го поттикнува лачењето на „хормоните на среќата“ – ендорфини. Со тоа се намалуваат стресот, анксиозноста и чувството на исцрпеност. Ако уживате во одењето, многу е поверојатно дека ќе ја задржите оваа здрава навика.

5. Одењето ја одржува изгубената тежина

Голем дел од луѓето по диети ја враќаат тежината. Континуираното движење, особено одењето, е клучно за да ја задржите посакуваната линија. Истражувањата покажуваат дека најуспешните во контролата на килограмите редовно вежбаат – главно преку одење.

Како да го внесете одењето во секојдневието

Прошетајте после ручек или вечера.
Одете на работа пеш или симнете се една станица порано.
Искористете ги паузите на работа за брзо пешачење.
Одете во продавница без автомобил.
Прошетајте со пријател, партнер или куче.
Следете го бројот на чекори со апликација или паметен часовник.

Со само 22 минути брзо одење дневно го исполнувате минимумот препорачан од здравствените институции. Секој чекор е важен – започнете денес и постепено зголемувајте ја активноста.