Три врсти храна кои го отежнуваат слабеењето
Мислите дека се храните здраво? Овие три врсти храна тивко ви го отежнуваат слабеењето и напредокот на вашата квалитетна диета.
Многу луѓе што се обидуваат да ослабат се фокусираат на здрави навики, но несвесно посегнуваат по храна што го забавува напредокот. Некои намирници имаат репутација дека се „здрави“, но во реалност содржат повеќе шеќер, сол или скриени калории отколку што мислиме.
Затоа, разбирањето на тоа што навистина внесуваме во нашето тело може да биде клучно за успешно губење на тежината. Експертите за исхрана предупредуваат на неколку популарни намирници што често го саботираат процесот на слабеење.
Смути
Иако на прв поглед изгледа како идеален избор за појадок, смутито може да биде вистинска калориска замка. Кога е подготвено со многу овошје, засладувачи или протеински додатоци, лесно може да го надмине препорачаниот дневен внес на шеќер. Нутриционистите препорачуваат смутито да се подготвува дома, без дополнителни сирупи или полномасен јогурт. На тој начин се задржува хранливата вредност, а се избегнуваат непотребни калории што го забавуваат губењето на тежината.
Протеински чоколатца
Многумина ги избираат како брза ужина, верувајќи дека се здрава замена за слатки. Сепак, голем дел од протеинските чоколатца содржат повеќе шеќер од обично чоколадо. Стручњаците предупредуваат дека треба внимателно да се читаат декларациите и да се избираат производи со помал процент на шеќер. Кога се консумираат умерено и во комбинација со балансиран оброк, можат да бидат корисни — но сами по себе не го забрзуваат процесот на слабеење.
„Здрави“ сосови и преливи
Сосовите и преливите за салати, како што се хумусот или цацики, често содржат скриени калории поради додадени масла, мајонез или прекумерна количина сол. Експертите нагласуваат дека дури и малите количини можат да додадат стотици калории дневно, особено ако не се внимава на дозата. Најдобра опција е подготовка на домашни преливи со грчки јогурт, сок од лимон и природни зачини — на тој начин се зачувува вкусот, а се избегнува вишокот масти и сол.
Навидум здравите избори лесно можат да го забават напредокот, па затоа клучот за успешно губење на тежината е умереноста, информираноста и свесниот избор на храна.
