Недостатокот на сон може да го зголеми ризикот од овие болести

Недостатокот на сон може да го зголеми ризикот од појава на многубројни болести меѓу кои се наоѓаат и кардиоваскуларни заболувања и дијабетес!

Квалитетниот сон не е само одмор – тој е биолошка неопходност. Без доволен и длабок сон, телото влегува во режим на аларм: имунитетот паѓа, хормоните полудуваат, а ризикот од сериозни заболувања драстично расте.

СОН И ИМУНИТЕТ: ПРВАТА ЛИНИЈА НА ОДБРАНА

Во текот на ноќта, додека спиеме, телото не дреме – напротив. Активно се обновуваат клетки, се произведуваат цитокини кои се борат против воспаленија и инфекции, а имунолошкиот систем добива нова „муниција“. Кога сонот недостасува, таа одбрана се распаѓа.

Резултатот? Почести настинки, побавно заздравување и зголемена подложност на вируси и бактерии. Едноставно кажано – телото без сон е отворена врата за болести.

ХРОНИЧНА НЕСОНИЦА = ХРОНИЧНИ БОЛЕСТИ

Истражувањата се недвосмислени: луѓето кои редовно спијат помалку од 6 часа на ноќ се во поголем ризик од:

Кардиоваскуларни болести – недоволниот сон го зголемува крвниот притисок и го забрзува чукањето на срцето, што со текот на времето води до срцев удар или мозочен удар.
Дијабетес тип 2 – нарушениот сон влијае на чувствителноста на инсулин и го ремети балансот на глукоза во крвта.
Дебелина – хормоните на гладот (грелин) и ситоста (лептин) излегуваат од рамнотежа, што води до прекумерно јадење.

Спиењето е далеку повеќе од пасивна состојба. Тоа е темелот на метаболичкиот и кардиоваскуларниот баланс.

ПСИХОЛОШКИТЕ ПОСЛЕДИЦИ СЕ ТИВКИ, НО ДЕСТРУКТИВНИ

Една непроспиена ноќ – веќе сте раздразливи, нефокусирани и емоционално нестабилни. Замислете што прави тоа кога се повторува со месеци. Недостатокот на сон е поврзан со:

Анксиозност
Депресија
Пад на когнитивни функции
Социјална изолација

Без доволен сон, менталното здравје се распаѓа парче по парче – тивко, но неизбежно. И кога ќе се јават симптомите, често е веќе доцна за едноставни решенија.

Сонот не е луксуз – тој е најевтиниот, најмоќниот и најзаборавениот лек што го имаме. Ако сакате здраво тело, бистар ум и стабилна емоција, не барајте нова диета или суплемент – почнете од нешто поедноставно: легнувајте навреме.