Наједноставната вежба што согорува повеќе калории од 30 минути трчање
Откриј зошто скокање на јаже согорува повеќе калории од трчање. Вежбај каде било, со минимум време и максимум ефект!
Заборави на долги, напорни часови во теретана и скапи справи за вежбање – сè што ти треба за целосно обликување на телото и топење на масти е едно парче опрема: јаже за скокање.
Истражувањата покажуваат дека само 10 минути на прескокнување јаже согорува дури 330 калории, што е повеќе од 30 минути трчање (околу 270 калории). И тоа не е сè – истовремено го подобруваш кардиоваскуларниот систем, координацијата, рамнотежата и рефлексите.
Со секое скокање, работат повеќе мускулни групи: раце, нозе, стомачни, грб, задник и рамена. Прескокнувањето не е само за деца и боксери. Без разлика на твојата возраст или ниво на кондиција, лесно можеш да ја совладаш техниката и да напредуваш до напредни потези како двоен скок, скокање на една нога или со вкрстени раце.
Пред да почнеш со скокање, еве што треба да знаеш:
Избери јаже по твоја мера – најдобро е да го земеш во спортска продавница каде ќе ти помогнат со должината и типот.
Облечи удобни патики со добра амортизација за заштита на зглобовите.
Телото држи го исправено, со благо свиткани колена.
Не гледај во подот – очите нека се напред.
Вртежот нека доаѓа од зглобовите, не од целите раце.
Слетувај на прстите, не на петите, и скокај ниско – 3–4 сантиметри се доволни.
Оваа вежба можеш да ја правиш во соба, двор, гаража, па дури и во канцеларија. Стави слушалки, пушти мотивациска музика и направи тренинг од 10 минути кој ќе те натера да се прашаш зошто предходно не си скокал на јаже.