Како недостигот од сон го загрозува вашето целокупно здравје
Откријте како хроничниот недостаток на сон негативно влијае врз телото и умот, и зошто е важно навреме да ги препознаете симптомите и побарате стручна помош.
Проблемите со заспивањето, често будење во текот на ноќта или чувство на замор и покрај доволниот број часови сон се сè почеста појава во современиот начин на живот. Меѓутоа, зад овие симптоми може да се крие сериозен здравствен проблем кој не смее да се игнорира.
Според д-р Дебора Ли, квалитетниот сон не е луксуз, туку основна потреба за правилно функционирање на телото и умот. Таа предупредува дека хроничниот недостаток на сон може да има сериозни и долготрајни последици врз физичкото и менталното здравје на поединецот.
„Многумина мислат дека спиењето може да се надомести за време на викендите, но телото не функционира така. Лишувањето од сон влијае врз секој систем во организмот,“ вели д-р Ли.
Клучни симптоми на недостаток од квалитетен сон
Првиот алармен знак е хроничната исцрпеност. Луѓето кои страдаат од нарушувања како што се апнеја при спиење или нарколепсија, често чувствуваат замор и покрај доволниот број часови поминати во кревет. Ова се должи на фактот што сонот не е доволно длабок и обновувачки.
Следен симптом е тешкотии со концентрацијата. Ако забележувате „мозочна магла“, заборавеност или потешкотии при донесување одлуки, можно е мозокот да не добива доволно време за регенерација преку квалитетен сон. Тоа влијае и врз меморијата и менталните перформанси.
Несвесно дремење во текот на денот, заспивање додека гледате телевизија, па дури и додека возите – се црвени аларми. „Таквите инциденти бараат итна консултација со стручно лице,“ нагласува д-р Ли.
Емоционални и здравствени последици
Несоницата и нарушениот ритам на спиење директно влијаат и врз емоциите. Зголемена раздразливост, анксиозност, па дури и депресија може да бидат предизвикани или влошени поради лош сон.
„Кога мозокот не одмора доволно, се нарушува неговата способност да ги регулира емоциите, што резултира со чести промени во расположението и повисоки нивоа на стрес,“ вели Ли.
Дополнително, честото будење во текот на ноќта е уште еден знак за длабински проблем, а доколку трае подолго од неколку недели, може да биде симптом на посериозни состојби како несоница, анксиозност или депресија.
Хроничниот недостаток на сон и ризикот од болести
Според медицинските истражувања, продолжениот недостаток на сон го зголемува ризикот од сериозни болести. Меѓу нив се вбројуваат висок крвен притисок, срцеви заболувања, дијабетес тип 2, па дури и дебелина.
„Квалитетниот сон не е само одмор – тој е клучен за регулирање на метаболизмот, имунолошкиот систем и хормонскиот баланс. Без него, телото почнува да се распаѓа одвнатре,“ предупредува д-р Ли.
Сето ова укажува на важноста на рано препознавање на симптомите и преземање мерки. Без соодветна помош и интервенција, нарушениот сон може да стане хроничен проблем со сериозни последици за животниот квалитет.
