Како да постигнете оргазам, според сертифицирани експерти за секс
Сметајте го ова како ваш водич за сè што треба да знаете, како да доживеете оргазам!
Без разлика дали никогаш не сте доживеале оргазам или се мачите да го постигнете тоа со партнерот, знајте го ова: Не сте скршени, не сте чудни и дефинитивно не сте сами. Всушност, тешкотиите со достигнување оргазам и обидот да сфатите како да свршите се супер чести – и сосема нормални.
„Стресот, вознемиреноста, заморот, хормоналните промени, лековите како SSRI, динамиката на врската, дури и обичните стари одвлекувања на вниманието, сите можат да влијаат на вашата способност за оргазам“, вели сертифицираната едукаторка за секс Еви Пламб, основач на Cliterally the Best. „Многу работи се случуваат зад сцената кога станува збор за оргазам – тоа е искуство со цело тело и целосен ум.“
Во продолжение, некои од нашите омилени совети, алатки, секс играчки и трикови поддржани од експерти кои ќе ви помогнат да разберете како да доживеете оргазам и, што е уште поважно според мене, како всушност да уживате во процесот на негово откривање. Бидејќи да, достигнувањето на големото О може да биде патување, но ветуваме дека дестинацијата вреди за возбудата.
Како да постигнете оргазам
Прво на сите: Престанете да се обидувате да постигнете оргазам
Звучи обратно, но слушнете нè: Колку повеќе притисок вршите врз себе за да постигнете оргазам, толку потешко станува (буквално и емоционално). Оргазмот не е цел кон која треба да се стремите – тоа е нешто што се случува кога сте опуштени, присутни и насочени кон задоволството. „Фокусирајте се на тоа да се чувствувате добро наместо да ја достигнете целната линија“, вели Пламб. Ова помага да се отстрани вознемиреноста од равенката, која, иронично, може да биде токму она што го блокира вашиот оргазам на прво место.
Не го игнорирајте клиторисот
Повеќето жени имаат потреба од стимулација на клиторисот за да доживеат оргазам. „Сексот со вагина без да го допирате клиторисот е како стимулирање на пенис без воопшто да ја допрете главата“, вели психотерапевтката Аманда Лутерман, основач на Центарот за еротска емпатија. Секако, пенетрацијата може да се чувствува добро, но оргазмите? Тие обично бараат малку помош од клиторисот.
Тоа не значи дека треба да одите подалеку од тоа. Дури и во мисионерската положба, триењето од шкрипењето на карлиците може да го направи трикот (особено ако пробате нешто како техниката на усогласување на коиталниот секс). Но, ако самата пенетрација не е доволна, обидете се да додадете вибрации во комбинацијата. Вибратор со големина на дланка или вибрирачки прстен што се носи на пенисот или дилдото на вашиот партнер може да го обезбеди вистинскиот притисок без да се меша во сите тие добри работи што се случуваат внатре.
Не ја занемарувајте усните на вагината
За бавно градење, нека вашиот партнер ги користи показалецот и средниот прст во форма на „V“ за нежно да ги проследи и внатрешните и надворешните усни. И ако вашиот клиторис се чувствува премногу чувствителен за директна стимулација (сосема нормално, патем), обидете се да притиснете или триете преку клиторисот. Како што објаснува Лутерман, ова создава индиректен притисок – нешто како што функционира кожичката за време на неподмачкана мастурбација со пенис. Одвојте време да истражите што ви е добро, а потоа внесете го тоа знаење во партнерска игра.
Користете го вашиот глас
И додека имате секс, престанете да ги задржувате звуците. „Ако ги блокирате звуците, веројатно го блокирате и вашиот оргазам“, додава секс едукаторката Рејчел Рајт. Правењето бучава не е само жешко; тоа го зголемува протокот на крв на сите вистински места и ви помага да останете во моментот.
Истото важи и за вашиот здив. Задржувањето или пребрзото задишување може да ја убие циркулацијата (и вибрацијата). Секс тренерот Азарија Менезес препорачува да го забавите многу. Длабоките, намерни вдишувања не само што го одржуваат вашиот мозок и клиторис среќни, туку ве заземјуваат и во вашето тело, што е точно местото каде што сакате да бидете кога се обидувате да свршите.
Купете вибратор
Ако сè уште се потпирате само на прстите и се прашувате зошто вашите оргазми не се толку силни како што треба – можеби е време да се искачите на повисоко ниво. Вибраторите не се само забавен додаток; тие се директно забрзување на оргазмот. Без разлика дали летате сами или се спуштате со партнер, користењето вибратор може да додаде многу повеќе сензација,
Не сте сигурни од каде да почнете? Побарајте играчки дизајнирани специјално за стимулација на клиторисот, бидејќи така огромното мнозинство луѓе со вагини доживуваат оргазам. Една од нив се издвојува: Lelo Sona Cruise, која користи звучни бранови за да го имитира чувството на орален секс и прецизно да се фокусира на клиторисот. Ако никогаш порано не сте користеле играчка, оваа е како нуркање во длабокиот крај – на најдобар начин.
Заклучок? Ако сакате да доживеете оргазам поконзистентно (и посилно), време е да внесете некои засилувања. Вашиот клиторис ќе ви биде благодарен.
Не мислете премногу
Ако се чувствувате премногу зафатени со мислите за време на сексот, можеби е време да го вратите фокусот на вашето тело. „Продолжете да го враќате вниманието кон пријатните сензации што ги чувствувате и дозволете си да уживате во нив“, објаснува Роует.
Исклучете го телефонот, исклучете ги светлата, дури и заврзете си ги очите ако сакате. Сакате да бидете во моментот, фокусирајќи се на сензациите, за сите тие мали одвлекувања на вниманието всушност да се акумулираат и да ве спречат да се опуштите.
Во ред е да фантазирате
Значи, сте ја ослободиле тензијата, го насочиле фокусот и сте се вклучиле во она што всушност ве возбудува. Сега е време да го пуштите вашиот мозок да работи (на најдобар можен начин). И покрај тоа што мислат некои луѓе, фантазирањето за време на секс не значи дека го правите погрешно – или дека ментално изневерувате. Тоа само значи дека сте човек и ви е дозволено да ја користите вашата имагинација.
И не заборавајте да вклучите еротизам
Откако ментално ќе се најдете во зоната, следниот слој е градење на тој еротски полнеж помеѓу вас и вашиот партнер. Бидејќи за многу луѓе, оргазмот не е само механика – туку енергија. Таа крчкачка, неоспорна хемија.
Лутерман го нарекува ова „тек на желба што се комуницира меѓу двајца луѓе“ и вели дека може да започне со нешто едноставно како изразување на она што го сакате. Не во тоа да ве штипкаат под брадавицата? Кажете го тоа – но направете го жешко. Кажете му на вашиот партнер колку би се чувствувало добро ако наместо тоа ве допре под градите или го користи јазикот наместо прстот. Таквиот вид повратни информации ве одржува присутни и ја зголемува тензијата.
Исто така: Ако не се чувствувате секси, тешко е да се поверува дека вашиот партнер ве гледа така. Но, Лутерман вели дека не треба магично да бидете самоуверени – само обидете се да верувате дека вашиот партнер веќе ве смета за жешки. Токму сега. Во овој точен момент.
Играјте секс игра
Ако сè уште откривате што ве возбудува – или се борите да го искажете – секс играта може да ги направи работите многу помалку незгодни (и многу позабавни). Сфатете го тоа како еротски начин за кршење на мразот: Може да ве извади од вашата глава, да предизвика вистинска поврзаност и да отвори врата за споделување желби што инаку би можеле да ги чувате за себе.
„Комуникацијата не е само форма на заведување, туку и претходник што ги поставува темелите за позначаен, исполнет и пријатен секс“, претходно изјави за Космополитан Џес О’Рајли, доктор на науки, сексолог-резидент во Астроглајд. И каков подобар начин да се комуницира отколку додека се кикотите на валкан предизвик или дебатирате кој треба прв да се случи?
Без разлика дали станува збор за буквална секс друштвена игра (да, тие постојат), рунда зачинета вистина или предизвик, или само вадење карти од шпил за истражување на кинк, игрите можат да го намалат притисокот врз оргазмот и да го префрлат фокусот на љубопитност, поврзаност и предигра. Бонус: Можеби ќе откриете нов кинк во процесот.
Помогнете си себеси
Вашиот партнер не може магично да ви даде оргазам. Но, можете да му помогнете да ви помогне – со тоа што буквално ќе му помогнете.
Допрете го клиторисот за време на сексот или водете го вашиот партнер со вашите зборови (или уште подобро, со обете). „Додека ја допира вашата вулва, покријте ја неговата рака со вашата и користете го истото движење што го користите кога мастурбирате“, вели сексуалната едукаторка Емили Морс. Претпочитате вибратор? Користете го пред нив. Тој е жежок, корисен и супер информативен.
.Можеби ќе ви треба притисок, тапкање, кругови или некоја комбинација од сите три.
