Со пет намирници до еластична кожа

Пет одлични намирници за вашата кожа кои можат да создадат колаген и да ја подобрат еластичноста.

Доколку оваа зима барате храна која ќе ја подобри еластичноста, хидратацијата и младешкиот сјај на вашата кожа, подолу се неколку можни решенија.

Научникот Роберт Лав ја комбинира својата експертиза за нега на кожата против стареење, комбинирајќи научни сознанија со практични совети за исхрана.

Тој ги истакна придобивките од пет основни намирници и хранливи материи, како што се авокадото, благиот компир и други. Тој нагласи како нивните својства богати со антиоксиданси можат да го подобрат сјајот на вашата кожа и да ја намалат појавата на фини линии и брчки.

Авокадо

Тој истакна дека ова овошје е богато со здрави масти, како и со витамин Ц и витамин Е. Првиот е неопходен за создавање на колаген, кој е најзастапен протеин во вашето тело. Дополнително кажува дека нашата кожа е направена од овој протеин и дека е вклучен во еластичноста на кожата. Авокадото е одлично за хидратација на сува и старечка кожа поради неговите природни масла кои ја хидрираат и поддржуваат здравата бариера на кожата.

Благ компир

Овој разновиден зеленчук е богат со витамин А, кој помага да се заштити вашата кожа од оштетување на сонцето. Кожата од слаткиот компир е преполна со антиоксиданси како бета каротен и витамини Ц и Е, кои ги штитат клетките од оштетување. Освен што само го подобруваат здравјето на вашата кожа, овие намирници се богати со влакна и други есенцијални хранливи материи. Антиоксидансите во нив промовираат здрав дигестивен систем, придонесуваат за ситост и помагаат во заштитата од долготрајни болести.

Див лосос

Овој вид риба е богат со омега-3 масни киселини, кои помагаат да ја одржувате вашата кожа хидрирана и полна. Кожата од лосос е богата со антиоксиданси кои се борат против слободните радикали, потенцијално забавувајќи го процесот на стареење. Исто така, може да се пофали со поголема концентрација на омега-3 масни киселини во споредба со месото. Овие корисни масти можат да го намалат воспалението, да ја заштитат од распаѓање на колагенот, да ја заштитат кожата од оштетување на сонцето, да ги ублажат симптомите на дерматитис и да помогнат во заздравувањето на раните.

Ореви

Овие јаткасти плодови се слични на дивиот лосос по тоа што се богати со омега-3 масни киселини, истакнувајќи дека содржат и голема количина на цинк. Оваа хранлива материја е важна затоа што ја штити вашата кожа и всушност го промовира заздравувањето на раните. Оревите се богати со витамин Е, кој може да обезбеди хидратација на кожата. Ова исто така го стимулира производството на колаген, помагајќи и на кожата да изгледа помлада.

Темно чоколадо

Кога станува збор за десерти, засладувањата обично најдобро се избегнуваат заради вашата кожа. Сепак, темното чоколадо е исклучок во исхраната. Темното чоколадо е одлично за вашата кожа. Исто така е богат со антиоксиданси кои ја поттикнуваат дебелината и хидратацијата на кожата.