Како да се затегне вишок кожа по слабеење

Откријте како да намалите вишок кожа по слабеење со правилна исхрана, тренинг и навики за подобра еластичност.

Како да ја затегнете кожата по губење тежина – слабеење

Вишок кожата по слабеење се намалува со постепено намалување на тежината, зајакнување мускули, доволно хидратација и исхрана што ја подобрува еластичноста.

Еве како да се ослободите од вишокот на кожа по слабеење

Губењето голем број килограми е импресивен подвиг – но веднаш потоа пристигнува нов „гостин“: вишокот на кожа. Најмногу се појавува околу стомакот, градите, рацете и бутовите, а причината е прилично едноставна. Кожата е еластична, но не е гумено ѕвонче: кога телото брзо ја губи масата што ја потпирала, таа често нема време да се врати во првичната состојба – убава затегната кожа.

Сигурно сте се запрашале: „Ама зошто не се собира? Па што друго да направам за да не виси вака?“
Одговорот е дека потребно е време, навики и стратегија.

Постепено слабеење: најпотценетиот фактор што ја спасува елестичноста на кожата

Најчестиот виновник за висечки набори е брзото губење на тежината.
Телото обожава постепеност, затоа идеалната динамика е до 1 килограм неделно.

Зошто?

Кожата добива време да се адаптира.
Телото задржува повеќе мускулна маса, а мускулите ≠ „внатрешен градежен потпор“.
Ризикот од оштетување на еластичните влакна во кожата е значително помал.

Кратко кажано: побавно слабеење = помалку „фустани“ – вишок кожа.

Хидратација – евтин и неверојатно потценет спасувач

Ако телото е дехидрирано, кожата станува суво платно со намалена еластичност.

Минимум: од 3 до 5 литри вода дневно.

Не косумирајте разни обоени сокови, кафе, минерална вода или енергетски пијалоци. Тие не се „вода со карактер“, туку диуретици што понекогаш прават повеќе проблеми отколку корист и се полни со шеќер.

Контролно прашање:
Дали пиете вода повеќе од потребниот минимум – во случај кога не сте завршиле со физичка активност или некој друг ви препорачал да го направите тоа денес?

Зголемување на мускулната маса: природно пополнување на празниот простор

Една од најдобрите стратегии за намалување на видливоста на вишок кожа е:
градење мускули под неа.

Мускулната маса го „пополнува“ просторот што порано го држеле мастите, го затегнува изгледот на кожата без хирургија, го забрзува метаболизмот (што никогаш не е лошо).

Фокусирајте се на вежби како:

сквотови
15 пати по 1 минута – седење со кренати но исправени нозе и раце
потисоци
згибови
вежби (што е најважно) со сопствена тежина

Ако никогаш не сте пробале plank, нема проблем – plank ќе ве проба вам.

Исхрана за еластичност: што да додадете, а што да исфрлите

За кожата да биде цврста и здрава, мора да се „храни“ одвнатре.

Клучните елементи:

Рибино масло – омега-3 масни киселини за еластичност.
Квалитетни протеини – градат колаген и го обновуваат ткивото.
Овошје и зеленчук – антиоксиданси што ја штитат кожата од стареење.
Откажување од пушење – никотинот го уништува колагенот, значи работи против тебе.

Прашањето тука е едноставно:
Дали навиките што ги имате ја подобруваат кожата, или ја влошуваат?

Комбинација што навистина функционира

Кога постепеното слабеење, мускулната маса и здравите навики ќе се спојат, резултатот е значајно намалена вишок кожа. Телото станува поцврсто, кожата поеластична, а вие добивате резултати што не бараат ниту хируршка интервенција, ниту скапи третмани.

И најважното прашање:
Дали сте подготвени да одвоите малку време за да стекнете навики што ќе траат многу подолго од времето потрошено на килограмите што ги губите?