Градење мускули во калориски дефицит: комплетен водич за слабеење без губење мускулна маса
Градењето мускулна маса е возможно и во калориски дефицит, но само со внимателна комбинација на правилна исхрана, доволен внес на…
Читај повеќе
Здравје
Здравје на www.readme.mk – практични совети и најнови информации за физичка и ментална благосостојба. Откриј начини за подобрување на животниот стил и здрави навики.
Утринско вежбање: 8 причини за подобро здравје
Утринската физичка активност го подобрува здравјето, ја зголемува енергијата и ја поттикнува продуктивноста во текот на целиот ден. Со само…
Читај повеќе
Синдром на карпален тунел: симптоми и лекување
Синдромот на карпален тунел е честа состојба што предизвикува трнење, болка и слабост во раката поради притисок врз медијалниот нерв….
Читај повеќе
Како да спречите губење на мускулна маса
Саркопенијата е состојба поврзана со стареењето што доведува до губење на мускулна маса и сила. Со правилна исхрана, физичка активност…
Читај повеќе
Десерт за дијабетичари без шеќер: здраво и вкусно решение
Десертите за дијабетичари можат да бидат вкусни и безбедни доколку се подготвуваат без додаден шеќер и со внимателно избрани состојки….
Читај повеќе
6 причини зошто креатинот го подобрува мозокот
Креатинот не е само додаток за мускули, туку игра значајна улога и во функцијата на мозокот. Истражувањата покажуваат дека може…
Читај повеќе
Утрински навики што го нарушуваат здравјето
Првите 60 до 90 минути по будењето имаат клучна улога за концентрацијата, расположението и енергијата во текот на денот. Лошите…
Читај повеќе
Кога да се зема мултивитамин за најдобар ефект
Најдоброто време за земање мултивитамин зависи од составот на додатокот и вашите навики. Експертите препорачуваат да се зема со оброк…
Читај повеќе
Дали смеете да јадете јајца ако имате висок холестерол?
Јајцата можат да се консумираат и при висок холестерол, но во умерени количини и како дел од балансирана исхрана. Современите…
Читај повеќе
Што да јадете по тренинг за побрзо закрепнување на мускулите
Правилната исхрана по тренинг е клучна за опоравување на мускулите и намалување на воспалението. Комбинацијата од протеини, јаглехидрати и антиоксиданси…
Читај повеќе
Истражување: Колку дебели деца има во Македонија и зошто е тоа проблем?
Во Македонија, повеќе од 30% од децата на возраст од 6 до 9 години имаат зголемена телесна тежина, а значителен…
Читај повеќе